Już czas zaplanować jesienny sezon startowy! Dla tych, którzy mają w planach zmierzyć się z "Królewskim Dystansem" mamy ciekawą propozycję :)Znana i lubiana biegowa mistrzyni - Małgosia Sobańska - przygotowała 15-sto tygodniowe plany treningowe. W Wasze ręce oddajemy 3 plany treningowe zbudowane na potrzeby łamania "kultowych" czasów...

15 tygodniowy plan treningowy przygotowujący do maratonu. 4 jednostki treningowe w tygodniu. Trening ma przygotować biegacza do złamania bariery 4h.

Wszelkie formy aktywności człowieka realizowane są za pomocą skurczów dowolnych mięśni szkieletowych określane są mianem wysiłku fizycznego. Jego wielkość charakteryzuje intensywność czyli obciążenie wysiłkowe i czas trwania. W zależności od rodzajów skurczów mięśni wysiłki można podzielić na statyczne i dynamiczne. W czasie wysiłków statycznych (np. utrzymywanie ciężaru) przeważają skurcze izometryczne mięśni (wzrost napięcia mięśnia bez zmiany jego długości)...

Większość z nas już zaplanowała kalendarz wiosennych startów. Domyślam się, że "większość z tej większości" w okolicy kwietnia lub maja pobiegnie maraton... i bardzo dobrze! Specjalnie pod te starty Małgosia Sobańska przygotowała 15-sto tygodniowe plany treningowe. Do Waszej dyspozycji mamy pełna rozpiętość zakładanych czasów...

15 tygodniowy plan treningowy przygotowujący do maratonu. Plan treningowy dotyczy okresu BPS (bezpośredniego przygotowania startowego). Wcześniej w treningu należy uwzględnić: OWB1, sprawność i rytmy.

15 tygodniowy plan treningowy przygotowujący do maratonu. 5 jednostek treningowych w tygodniu. Trening ma przygotować biegacza do uzyskania wyniku na poziomie 2h 59min - 3h 10min.

Są tysiące powodów, dla których ludzie uprawiają bieganie, ale najczęściej zaczynamy biegać po to, aby zrzucić zbędny balast (wagę), poprawić swój stan zdrowia, samopoczucie i wygląd. To bardzo dobry wybór :)