» trening » wszystko

• 
  Trenuj pod wiosenny maraton z Małgorzatą Sobańską!
  27-01-2012 » wszystko » Marcin Sielowski

  Większość z nas już zaplanowała kalendarz wiosennych startów. Domyślam się, że "większość z tej większości" w okolicy kwietnia lub maja pobiegnie maraton... i bardzo dobrze! Specjalnie pod te starty Małgosia Sobańska przygotowała 15-sto tygodniowe plany treningowe. Do Waszej dyspozycji mamy pełna rozpiętość zakładanych czasów...

  
• 
  Trening do maratonu, 15 tygodni, 2h 59min - 3h 10min
  20-01-2012 » maraton » Małgorzata Sobańska

  15 tygodniowy plan treningowy przygotowujący do maratonu. 5 jednostek treningowych w tygodniu. Trening ma przygotować biegacza do uzyskania wyniku na poziomie 2h 59min - 3h 10min.

  
• 
  Trening do maratonu, 15 tygodni, czas poniżej 4h
  19-01-2012 » maraton » Małgorzata Sobańska

  15 tygodniowy plan treningowy przygotowujący do maratonu. 4 jednostki treningowe w tygodniu. Trening ma przygotować biegacza do złamania bariery 4h.

  
• 
  Trening do maratonu, 15 tygodni, 4h 30min - 4h 40min
  17-01-2012 » maraton » Małgorzata Sobańska

  15 tygodniowy plan treningowy przygotowujący do maratonu. Plan treningowy dotyczy okresu BPS (bezpośredniego przygotowania startowego). Wcześniej w treningu należy uwzględnić: OWB1, sprawność i rytmy.

  
• 
  Porada trenerska Małgorzaty Sobańskiej.
  Jak zacząć i po co biegać?
  15-01-2012 » początkujący » Małgorzata Sobańska

  Są tysiące powodów, dla których ludzie uprawiają bieganie, ale najczęściej zaczynamy biegać po to, aby zrzucić zbędny balast (wagę), poprawić swój stan zdrowia, samopoczucie i wygląd. To bardzo dobry wybór :)

  
• 
  Odwieczny problem biegacza :(
  Waga startowa!
  29-12-2011 » wszystko » Jakub Karp

  Nawet niewielka nadwaga może zadecydować o tym, czy przekroczysz linię mety jako zwycięzca. Optymalna waga sportowca ma niewiele wspólnego z prawidłową masą ciała, do której dąży wielu ludzi podczas odchudzania. Jak więc się odżywiać, by stanąć na najwyższym podium?

  
• 
  Popracuj nad motywacją
  „Nie taka jesień zła!”
  Zwycięska praca konkursowa!
  15-12-2011 » wszystko » Andrzej Pągowski

  Pomysł na to, by podzielić się swoimi metodami mobilizacji do jesiennego biegania, wydał mi się z początku mocno niedorzeczny. A im dłużej nad tym się zastanawiałem, tym bardziej utrzymywałem się w swoim przekonaniu. Przecież jesień, obok wiosny, to jedna z dwóch „startowych” pór roku i do biegania nie trzeba nikogo specjalnie mobilizować.

  
• 
  Jak biegać zimą
  01-12-2011 » wszystko » Katarzyna Gierczak

  Nike przedstawia sprawdzone sposoby, jak biegać zimą i nie dać się zimnu.
  Zima robi wszystko, co może, aby biegaczowi było trudniej: niskie temperatury, lód, śnieg, twarde, zamarznięte, śliskie nawierzchnie. Takie warunki wymagają innego podejścia do biegania niż w cieplejszych miesiącach.