» artykuły

• 
  Dieta dla maratończyka
  01-08-2011 » Małgorzata Gajewczyk

  Dla każdego sportowca oprócz treningów bardzo ważna jest dieta. Sposób odżywiania się powinien być dopasowywany indywidualnie, w zależności od rodzaju aktywności: przed treningiem, po treningu, przed zawodami, czy podczas regeneracji itp. Każda taka aktywność wymaga trochę innego zestawienia składników.

  
• 
  Alergia zmorą biegacza!
  Mój „patent” na bieganie wiosną...
  31-05-2011 » Marian Maratoński

  Alergia, zwana popularnie uczuleniem, to choroba, u podłoża której leży nieprawidłowa, nadmierna reakcja układu odpornościowego na czynniki zewnętrzne, żywność i przedmioty codziennego użytku, które są obojętne dla zdrowego człowieka a uczulające dla danego organizmu.

  
• 
  WIEDZA DLA MARATOŃCZYKA - ETAPY SPALANIA CUKRÓW
  31-10-2010 » Paweł Orzechowski

  Podstawowym węglowodanem, użytkowanym przez tkanki jest glukoza. Magazynowaną formą glukozy jest glikogen (wielocukier zbudowany z kilkudziesięciu do kilkunastu tysięcy cząsteczek glukozy). Zawartość glikogenu w jednym gramie mięśnia jest wielokrotnie niższa niż w jednym gramie wątroby. Z uwagi na większą masę mięśni w organizmie ilość glikogenu zgromadzona w mięśniach jest trzykrotnie większa niż w wątrobie. Rozkład glikogenu mięśniowego (glikogenoliza) zachodzi dzięki enzymowi...

  
• 
  WIEDZA DLA MARATOŃCZYKA - PODSTAWY METABOLIZMU KOMÓRKOWEGO
  14-10-2010 » Paweł Orzechowski

  Z punktu widzenia procesów spalania wewnątrzkomórkowego konieczne jest wyróżnienie dwóch osobnych przestrzeni płynowych: cytoplazmy i mitochondriów. Cytoplazma to płyn, który wypełnia komórkę. W cytoplazmie zanurzone są inne organella komórkowe, czyli odgrodzone błonką przestrzenie, w których zachodzą jakieś specjalne zjawiska lub przemiany. Strukturą tego typu o specjalnym znaczeniu w procesach spalania są mitochondria.

  
• 
  WIEDZA DLA MARATOŃCZYKA - BUDOWA PODSTAWOWYCH ZWIĄZKÓW ORGANICZNYCH
  12-10-2010 » Paweł Orzechowski

  Podstawą większości związków organicznych jest łańcuch węglowy, czyli atomy węgla układające się w cząsteczce kolejno jeden za drugim. Do takiego łańcucha mogą się przyczepiać różne inne atomy lub grupy atomów. Podstawowym atomem, który się tam przyłącza jest wodór –H. Jeśli cały łańcuch węglowy będzie otoczony tylko atomami wodoru, to powstanie podstawowy związek organiczny należący do grupy węglowodorów. W skrócie zapisuje się to w następujący sposób...

  
• 
  USZKODZENIE ŁĄKOTKI - SPOSOBY NAPRAWY I REHABILITACJI
  06-10-2010 » Piotr Falkiewicz

  Uszkodzona łąkotka – wyrok dla sportowca ? Kiedyś sądzono, że łąkotka nie jest istotnym elementem stawu. Jednak jak przedstawiają wyniki badań u osób które miały w przeszłości uszkodzoną łąkotkę następuje znacznie szybsze wyniszczenie stawu. Czy jest szansa aby naprawić uszkodzenie po latach? Kto może sobie pozwolić na łąkotkowy implant?

  
• 
  Wiedza dla Maratończyka
  Biochemia Wysiłku Fizycznego
  26-09-2010 » Paweł Orzechowski

  Bezpośrednim źródłem energii do pracy jest rozpad ATP pod wpływem ATP-azy miofibrylarnej. W wyniku tych procesów następuje zwiększenie zawartości ADP. Resynteza ta zachodzi, w zależności od intensywności i czasu trwania wysiłku, na drodze przemian tlenowych i/lub beztlenowych. W czasie wykonywania próby o narastającym obciążeniu energia do poziomu progu przemian beztlenowych czerpana jest głównie z przemian tlenowych...

  
• 
  Charakterystyka wysiłku fizycznego
  17-09-2010 » Paweł Orzechowski

  Wszelkie formy aktywności człowieka realizowane są za pomocą skurczów dowolnych mięśni szkieletowych określane są mianem wysiłku fizycznego. Jego wielkość charakteryzuje intensywność czyli obciążenie wysiłkowe i czas trwania. W zależności od rodzajów skurczów mięśni wysiłki można podzielić na statyczne i dynamiczne. W czasie wysiłków statycznych (np. utrzymywanie ciężaru) przeważają skurcze izometryczne mięśni (wzrost napięcia mięśnia bez zmiany jego długości)...